冷え性改善
冷え性は努力次第で改善
１年中冷え性に悩まされている人も多い
冷え性とは？
冬は体の冷えが辛くてきらい、という女性は多いのではないでしょうか。
冬は寒いのは当然ですが、お部屋を温かくしているのになかなか体が温まらない、手足がいつも冷たく感じられる、という症状がある人は冷え性の可能性があります。
最近では冬だけでなく、夏でも強い冷房のために体が冷えてしまう、というように１年中冷え性に悩まされている人も多く、高齢になるにつれて冷え性である人の数は増えていき、65歳以上では６割、75歳以上では８割もの人が、冷え性であると言われ、また、冷え性は女性に多いのも特徴的です。
冷え性は体の血行不良のために起こり、血行不良を起こす原因には色々な事が考えられますが、毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり、気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりしますと、手足の先に冷えとして影響が出てくるのです。
冷え性は努力次第で改善できるもので、毎日の食生活を見直したり、筋肉トレーニングをして代謝を良くしたりと、すぐに効果は現れなくても、地道に頑張れば必ず良くなっていくものです。
冷え性をそのまま放置しておきますと、ぐっすり眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に色々な悪影響が出てきますので、体質改善に努めることが大切です。
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冷え性の原因は？
冷え性を改善するには、その原因を考えることが大切で、体を冷やす食べ物や飲み物の摂り過ぎ、ストレスなどによる原因もありますが、その他にも色々な原因が考えられます。
夏場の冷房も冷え性の原因で、最近では、会社やデパートなどの商業施設は冷暖房がしっかり完備されていますが、冷房が効きすぎているところが多いです。
本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節ですが、冷房が効きすぎている場所ばかりにいて、夏でも汗をかく機会が少ない人は多いのではないでしょうか、汗をかく回数が少ないですと、新陳代謝が低下していきます。
太陽の光は浴びすぎることも良くありませんが、浴びる時間が少ないですと、体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下してしまいます。
人の体には、季節や温度に対して体内温度を調節する機能がありますが、冷房や暖房に頼りすぎていますと、神経機能が鈍ってしまい、脳に冷たさや寒さなどの情報がうまく伝えられなくなってしまい、いざという時に自律神経がうまく機能しなくなり、体を温めるための血液を送り込めなくなってしまいます。
体を温めたい時は、体を動かしますと、体の中のエネルギーが燃やされて体が温まってきますし、筋肉を鍛える運動は、基礎代謝アップにもつながり、冷え性対策にも効果的です。
冷え性はどうして女性に多い？
冷え性で悩んでいる女性は多いですが、その原因の１つに、女性特有のホルモンの乱れがあり、冷え性は、自律神経の乱れに大きく関係しています。
女性には毎月排卵と生理が訪れますが、この時期は、女性ホルモンが乱れやすくなる時期ですし、妊娠中と更年期も同様に乱れやすくなります。
女性ホルモンが乱れやすくなる時期は、冷えを感じやすい時期として特に注意する必要がありますよ。
食事制限などの無理なダイエットをして月経不順を招きますと、ホルモンバランスが崩れて冷え性につながってしまいますし、低血圧の人、もしくは無理なダイエットにより低血圧になってしまった人、偏食やダイエットによる栄養不足の人は、普通の人より血液を運ぶ力が弱く、貧血になりやすい状態で、貧血になりますと、体内にしっかりと血液が行き渡らなくなり、冷え性を引き起こしてしまいます。
冷え性になりますと、基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまいますので、無理なダイエットをして逆に太りやすい体を作ってしまわないよう、食事制限によるダイエットはほどほどにしておきましょう。
ダイエットは、バランスの良い食事、適度な運動をすることが一番ですので、冷え性を改善し、太りにくい体作りを目指しましょう。
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